La practica de la meditación y Mindfulness
En febrero de 2007, El Dr. Vicente
Simón, invitado por el Grupo de Investigación en Estrés y Salud de la
Universidad Autónoma de Barcelona, vino a nuestra universidad a impartir un
seminario de iniciación al mindfulness que todavía se recuerda con gran
interés y cariño por el grupo de profesores y alumnos que tuvimos la fortuna de asistir al mismo. Ha pasado el
tiempo y Vicente ha dedicado gran parte de su esfuerzo personal y científico a
profundizar
en el conocimiento, práctica y difusión
del mindfulness, labor que ahora culmina, como fruto maduro, en el
presente libro.
El libro se estructura en varias partes: empieza por la definición («calmar la mente para ver con claridad») y los requisitos materiales necesarios para la meditación;
sigue con unas instrucciones
claras sobre la actitud con la que debe empezarse a practicar («Aparezca lo
que aparezca en tu mente, simplemente obsérvalo ») y describe con detalle
las instrucciones necesarias para llevar a cabo varios ejercicios de meditación
(respiración, emociones, autocompasión, el espacio y la luz), indicando cómo
entrenarse para vencer los obstáculos con los que nos podemos encontrar.
Cada capítulo termina con un pequeño
cuestionario que debe permitirnos evaluar los progresos realizados. El libro se
completa con un apartado de referencias y un útil índice alfabético. De
especial interés para nuestra cultura es, a mi juicio, la práctica de la
meditación compasiva en la que el practicante trata de inhalar dolor y
sufrimiento de otra persona y exhalar bondad y compasión hacia ella. Como
señala Vicente, «la actitud bondadosa ha de guiarnos siempre en la práctica
de la meditación».
Libro: Aprender y practicas Mindfulnes
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| Aprender y practicas mindfulness |
