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La practica de la meditación y Mindfulness En febrero de 2007, El Dr. Vicente Simón, invitado por el Grupo de Investigación en Estré...

Aprender y practicas Mindfulness - Meditación

La practica de la meditación y Mindfulness



En febrero de 2007, El Dr. Vicente Simón, invitado por el Grupo de Investigación en Estrés y Salud de la Universidad Autónoma de Barcelona, vino a nuestra universidad a impartir un seminario de iniciación al mindfulness que todavía se recuerda con gran interés y cariño por el grupo de profesores y alumnos que tuvimos  la fortuna de asistir al mismo. Ha pasado el tiempo y Vicente ha dedicado gran parte de su esfuerzo personal y científico a profundizar
en el conocimiento, práctica y difusión del mindfulness, labor que ahora culmina, como fruto maduro, en el presente libro.

 El libro se estructura en varias partes: empieza por la definición («calmar la mente para ver con claridad») y los requisitos materiales necesarios para la meditación;

 sigue con unas instrucciones claras sobre la actitud con la que debe empezarse a practicar («Aparezca lo que aparezca en tu mente, simplemente obsérvalo ») y describe con detalle las instrucciones necesarias para llevar a cabo varios ejercicios de meditación (respiración, emociones, autocompasión, el espacio y la luz), indicando cómo entrenarse para vencer los obstáculos con los que nos podemos encontrar.


Cada capítulo termina con un pequeño cuestionario que debe permitirnos evaluar los progresos realizados. El libro se completa con un apartado de referencias y un útil índice alfabético. De especial interés para nuestra cultura es, a mi juicio, la práctica de la meditación compasiva en la que el practicante trata de inhalar dolor y sufrimiento de otra persona y exhalar bondad y compasión hacia ella. Como señala Vicente, «la actitud bondadosa ha de guiarnos siempre en la práctica de la meditación».



Libro: Aprender y practicas Mindfulnes


Pensar con claridad, mindfulness, meditación
Aprender y practicas mindfulness